Tips Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh dengan Kentang

Tips menurunkan berat badan paling ampuh kali ini yaitu diet menggunakan kentang. Diet bukan berarti Anda harus melupakan makanan enak. Anda tetap bisa melahap makanan enak tapi sehat dengan cara yang benar. Dan kentang merupakan salah satu makanan enak yang menyehatkan, dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.

Tips Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh

Kentang (Solanum tuberosum L.) yaitu tanaman dari suku Solanaceae yang memiliki umbi batang yang dapat dimakan. Umbi kentang sekarang telah menjadi salah satu makanan pokok penting di Eropa walaupun pada awalnya didatangkan dari Amerika Selatan. Penjelajah Spanyol dan Portugis pertama kali membawa ke Eropa dan mengembangbiakkan tanaman ini.

Kandungan Nutrisi pada kentang

Satu buah kentang berukuran sedang mengandung :

  • 164 kalori
  • 37 gram karbohidrat
  • 4,3 gram protein
  • 0,2 gram lemak
  • 4,7 gram serat pangan
  • Tidak mengandung kolesterol
  • 2% kalsium harian
  • 51% vitamin C
  • 9% zat besi
  • 30% vitamin B6
  • 12% mangesium
  • 25% kebutuhan kalium
  • Mineral lain seperti fosfor, niasin, kolin dan zinc
  • 1% asupan garam harian

Yang juga perlu diketahui, nutrisi kentang terutama terkandung dalam kulitnya sehingga hindari mengupas kulit saat mengolahnya.

Tips Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh dengan Kentang

1. Menahan Lapar

Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam kentang membantu untuk menahan rasa lapar. Anda dapat mengolah kentang dengan cara dipanggang agar kandungan lemaknya tidak terlalu tinggi dari pada digoreng.

2. Menghilangkan Lemak

Diet kentang panggang dapat menurunkan berat badan dengan menyerap lemak dan mengeluarkannya lewat kotoran.

3. Menambah Energi

Kentang dapat memberikan energi lebih banyak daripada sayuran lainnya. Anda dapat menggunakan energi ini untuk aktivitas kerja sehari-hari atau untuk berolahraga.

4. Mengandung Kalori yang Tinggi

Kalori yang tinggi dalam kentang dapat membuat Anda tidak ingin ngemil atau makan makanan lain. Hal ini terjadi karena pati atau daging kentang telah memenuhi perut.

5. Mengandung Vitamin

Vitamin juga dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Kentang mengandung vitamin C dan B6 untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

6. Kaya Serat

Kentang juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

7. Kaya Kandungan Air

Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti kentang dapat membantu mengusir rasa lapar.

Setelah Anda tahu manfaat kentang untuk membantu menurunkan berat badan, kini saatnya Anda tahu juga cara melakukan atau rencana diet dengan kentang. Anda dapat melakukan diet kentang ini selama tujuh hari, dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih secukupnya.

Rencana Diet 1

Ambil beberapa kentang kemudian bersihkan dan potong kentang dengan ukuran kecil. Panggang potongan kecil kentang tersebut dalam oven hingga berubah warna menjadi cokelat keemasan. Konsumsilah dengan tanpa tambahan bumbu apapun.

Rencana Diet 2

Panggang empat atau enam kentang ukuran sedang dengan minyak zaitun dan sedikit garam. Pola makan diet ini dilakukan satu minggu satu kali.

Rencana Diet 3

Ambil tiga kentang yang sudah direbus kemudian hancurkan menggunakan sendok makan. Setelah itu panggang kentang rebus tersebut dengan tambahan jahe dan bawang putih. Kedua rempah tersebut dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

Selain menerapkan rencana diet kentang, Anda juga wajib menghindari makanan berikut ini jika ingin program diet Anda sukses:

  • Makanan yang mengandung gula
  • Snack manis
  • Es krim
  • Minuman berkarbonasi (soda)

Demikian info tentang tips menurunkan berat badan paling ampuh dengan kentang, semoga bermanfaat dan selamat mencoba melakukan program diet dengan menggunakan kentang. Semoga berhasil.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Leave a Reply