Senam Zumba Pelangsing Badan Tercepat

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk pelangsing badan tercepat yaitu senam. Kali ini akan dibahas mengenai salah satu jenis senam yang sekarang banyak diminati orang. Senam tersebut yaitu senam zumba. Senam zumba selain dapat menyehatkan tubuh ternyata juga dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan senam zumba merupakan latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi. Sehingga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Pelangsing Badan Tercepat

Senam Zumba diciptakan oleh seorang instruktur aerobic dari Columbia bernama Alberto ”Berto” Perez pada tahun 1990. Awalnya Berto lupa membawa kaset ketika hendak mengajar senam, kemudian ia mengakalinya dengan menggunakan musik upbeat yang disimpan dalam mobil. Tarian fitness tersebut akhirnya dikenal dengan nama Zumba.

Gerakan senam zumba menggabungkan gerakan-gerakan dari dance Amerika Latin seperti hip-hopbelly dancesalsatangosamba, dan beberapa jenis tarian lainnya. Sehingga dapat melatih otot-otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki.

Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia yaitu:

Pasukan Synergy

1. Zumba Gold

Kelas ini untuk tingkatan lanjut usia dimana gerak dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.

2. Zumbatomic

Kelas ini untuk tingkatan anak-anak usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan, serta konsentrasi anak.

3. Zumba Fitness

Kelas ini untuk tingkatan remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan.

Gerakan Senam Zumba sebagai Pelangsing Badan Tercepat

Meskipun senam zumba terkesan santai, namun gerakannya tidak dilakukan secara asal-asalan. Porsi gerakan senam zumba 70% dansa dan 30% fitness. Saat melakukan zumba, Anda tidak akan diajarkan gerakannya terlebih dulu, melainkan langsung mengikuti gerakan instruktur. Gerakan pada senam zumba kebanyakan adalah gerakan kardioseperti meloncat, berputar, bergerak cepat dan lain sebagainya.

Selain itu ada juga gerakan pengencangan otot-otot tubuh seperti otot perut, punggung, paha betis dan pectoralis. Gerakan-gerakan senam zumba terfokus pada pinggul, pinggang dan kaki sehingga bagus untuk pembentukan postur dan lekuk tubuh. Pada akhirnya postur dan lekukan tubuh yang baik akan membuat Anda menjadi lebih percaya diri.

Senam zumba merupakan olahraga yang menyenangkan karena Anda bisa menari mengikuti irama musik yang ceria. Sehingga Anda tidak sadar sudah membakar lemak tubuh secara menyeluruh. Dalam satu sesi latihan senam zumba yaitu satu jam, Anda dapat membakar 400 hingga 1.000 kalori.

Berikut beberapa manfaat dari senam zumba

  1. Mengencangkan Tubuh dan otot
  2. Membuat Lebih Rajin Senam
  3. Mengurangi Berat Badan
  4. Mengatasi Stres
  5. Memperbesar Interaksi Sosial
  6. Rencana program diet
  7. Membuat seluruh tubuh bekerja
  8. Anda Senang!
  9. For All Age!
  10. Tampil lebh percaya diri (PD)
  11. Meningkatkan aktifitas sosial
  12. Memperbaiki pernafasan
  13. All varians!
  14. Menjaga usia anda untuk ‘AWET MUDA’
  15. Merefresh pikiran
  16. Lebih SEHAT
  17. Semakin bersemangat

Beberapa hal yang perlu dipersiapkan saat akan senam zumba

Pasukan Synergy

Bagi pemula, saat hendak melakukan senam zumba sebaiknya memperhatikan beberapa hal, seperti misalnya memeriksakan diri ke dokter sebelum berolahraga, minum banyak air putih agar tubuh tetap terjaga dari dehidrasi selama berlatih, dan jika merasa pusing atau sesak napas sebaiknya beristirahat sebentar, setelah pulih baru berlatih kembali. Berikut beberapa hal yang perlu dipersiapkan

  • Pakaian, saat berlatih sebaiknya mengenakan pakaian yang nyaman; baju olahraga yang enak dan lentur. Bisa berupa kaos atau baju khusus untuk senam. Bisa juga mengenakan pakaian yang terbuka di area perut untuk memudahkan pemantauan apakah otot perut bekerja optimal atau tidak.
  • Sepatu, kenakan sepatu yang nyaman untuk menghindari cidera lutut. Mengenakan sepatu yang tepat juga bisa digunakan supaya tiap gerakan bisa dilakukan secara maksimal tanpa takut terpeleset.
  • Peralatan Khusus, Dalam kelas Zumba kategori khusus, misalnya Zumba Toningmenggunakan dumble. Sedang pada Zumba Sentao menggunakan kursi saat latihan.

Itulah manfaat senam zumba sebagai pelangsing badan tercepat semoga bermanfaat dan selamat mencoba bersenam ria. Selain mudah dan murah senam zumba juga dapat dikerjakan dimana saja termasuk di rumah Anda.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply