Penurun Berat Badan Cepat Alami dengan Latihan Kardio

Sekarang kami akan bahas mengenai Penurun Berat Badan Cepat Alami. Cara menurunkan berat badan dengan cepat salah satunya adalah dengan olahraga. Sebab olahraga dapat membakar lemak secara menyeluruh. Tetapi tingkat keberhasilan dalam memangkas lemak tergantung dari seberapa disiplin Anda melakukan latihan. Jika secara rutin berolahraga maka Anda akan mendapatkan tubuh yang langsing juga akan semakin cepat.

Penurun Berat Badan Cepat Alami

Pasukan Synergy

Namun selain berolahraga pola makan yang teratur juga harus tetap dilakukan. Sebab sekeras apapun Anda berolahraga jika tetap sembarangan dalam mengkonsumsi makanan maka hal itu akan percuma saja. Hal ini dapat dicontohkan seperti ini, Anda olahraga dengan membakar 1.200 kalori, namun setelahnya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung 2.000 kalori. Maka di dalam tubuh justru terjadi penambahan kalori dan olahraga yang Anda lakukan akan menjadi sia-sia saja.

Untuk jenis olahraga atau latihan yang banyak dianjurkan yaitu latihan kardio. Latihan kardio (kardiovaskular) adalah salah satu cara untuk memberikan kebugaran membakar lemak pada tubuh. Latihan kardio juga dikenal dengan nama aerobik. Untuk melakukannya pun tidak mahal. Latihan kardio ini sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Penurun Berat Badan Cepat Alami

Anda dapat melakukan latihan kardio seperti treadmill, sepeda stasioner dan lainnya. Namun jika Anda tidak memiliki beberapa alat latihan tersebut? Maka Anda dapat melakukan gerakkan atau latihan seperti di bawah ini

Lari di tempat

Lari di tempat merupakan salah satu latihan kardio yang juga dapat membakar lemak tubuh. Anda dapat melakukan lari di tempat dengan menggunakan metode HIIT, yaitu metode latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu (interval) tertentu. Misalkan Anda memulai lari di tempat dengan kecepatan sedang untuk pemanasan selama 1-3 menit. Setelah itu pacu kecepatan dengan sekuat tenaga selama 30-40 detik. Setelah itu turunkan lagi kecepatan dengan lari santai selama 60-90 detik. Kemudian naikkan lagi kecepatan, pelankan lagi hingga kurang lebih selama 10-20 menit.

Butt Kick

Pertama ambil posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas. Kemudian gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat. Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

High Knee

Ambil posisi awal dengan berdiri tegak dengan punggung tetap lurus dan rileks. Kemudian lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut.

Arm Circle

Pasukan Synergy

Gerakan ini bisa dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan gerakan inti. Gerakan ini juga membentuk otot bisep dan trisep Anda. Caranya rentangkan lengan dan memutarnya searah dan berlawan jarum jam. Tapi Anda harus ingat, selama melakukan gerakan ini kedua lenganmu harus sejajar dengan bahu, dan posisinya harus lurus.

Cross Punch

Gerakannnya Anda tinggal mengepalkan tangan dan gerakkan lengan ke atas dengan cara menyilang. Kemudian lakukan hal yang serupa tapi ke arah bawah sambil menekuk kedua lutut. Selain membakar lemak tubuh bagian atas, kamu juga bisa menguatkan otot paha dan pinggul.

Jumping Jack

Gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak dengan cepat. Anda hanya tinggal melompat sambil membuka dan menutup kedua kaki. Gerakkan tangan ke atas dan ke bawah di samping badan, searah dengan buka-tutupnya kedua kaki.

Mountain Climbing

Caranya posisikan tubuh Anda seperti push up, lalu gerakkan kaki kanan hingga lutut menyentuh sikut kiri. Kemudian gerakkan kaki kiri hingga lutut kiri menyentuk sikut kanan. Anda bisa melakukannya dengan cepat atau lambat sesuai dengan keinginan dan kemampuan.

Squat Punches

Gerakan ini akan memperkuat otot lengan, punggung, paha serta pinggul.

High Knee Skip

Gerakan ini akan mengencangkan otot pinggul dan pantat. Caranya mudah, kamu cuma tinggal mengangkat salah satu kaki sampai pahamu lurus. Sama saja dengan gerakan high knees atau lari di tempat dengan menganggat kaki setinggi dada. Bedanya kamu enggak perlu melakukan dengan cepat. Lakukan perlahan agar otot terkecil paha dan pantatmu terbentuk.

Squat

Gerakan ini untuk melatih otot paha, pinggul dan punggung. Caranya berdiri pada kedua kaki dan rendahkan badanmu hingga kedua paha lurus. Pastikan punggungmu lurus.

Demikian info tentang penurun berat badan cepat alami. Setelah rutin berolahraga, jaga asupan makanan dengan menghindari beberapa menu makanan yang mengandung kalori tinggi, hindari camilan, snack, junk food atau makanan cepat saji. Konsumsi menu makanan sehat dan berimbang antara karbohidrat komplek, protein, dan serat.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply