Jogging Penurun Berat Badan Paling Ampuh dan Aman

Salah satu penurun berat badan paling ampuh dan aman yaitu jogging. Cara menurunkan berat badan dengan jogging dapat menjadi salah satu cara yang mudah dan relatif murah untuk mendapatkan tubuh langsing atau untuk menurunkan berat badan. Sebab Anda tidak perlu repot untuk pergi ke tempat gym atau membeli peralatan mahal seperti treadmill. Yang Anda butuhkan cuma sepatu yang nyaman untuk aktivitas jogging pagi atau sore hari.

Pasukan Synergy

Penurun Berat Badan Paling Ampuh dan Aman

Jogging merupakan salah satu dari latihan kardio yang terbaik dalam menurunkan berat badan. Hal ini karena jogging merupakan latihan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak. Setiap aktivitas fisik yang membuat tubuh bergerak dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh, seperti menari, lompat tali, lompat di atas trampolin dan sebagainya.

Cara untuk melakukan jogging yang Baik dan Benar

Meskipun jogging terbilang merupakan olahraga yang mudah namun Anda juga diharuskan untuk melakukannya secara tepat, sebab jika tidak tepat maka akan beresiko cedera. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memulai jogging agar mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Pilih Alas Kaki yang Tepat

Pilihlah alas kaki yang pas, cocok dan nyaman saat melakukan jogging. Alas kaki yang baik adalah alas kaki khusus untuk lari (jogging) dan jangan lupa mengenakan kaos kaki atletik. Resiko cedera yang sering terjadi ketika tidak memakai sepatu yang tepat adalah terkilir, cedera lutut, dan lecet.

2. Lakukan Pemanasan

Sebelum melakukan jogging, lakukan dulu pemanasan dengan cara lari santai. Jangan sampai langsung jogging dengan kecepatan penuh karena dapat membuatĀ otot shockakibat belum siap. Begitu juga sebaliknya saat akan berhenti, jangan berhenti dengan mendadak atau tiba-tiba, tapi kurangi kecepatan berlari secara perlahan hingga berhenti.

3. Perhatikan Track Jogging Dengan Baik

Pasukan Synergy

Bagi Anda yang masih pemula, sebaiknya pilihlah track atau rute jogging yang datar dan nyaman. Hindari track yang berbatu, banyak lalu lalang kendaraan dan naik turun yang tajam. Sebab jika Anda belum terbiasa maka akan menjadi hambatan jika memilih track yang susah. Kaki Anda mungkin akan sering tersandung batu atau lutut kaki dan sendi terasa nyeri karena mendapat tekanan yang besar saat menaiki medan berbukit.

4. Waktu

Waktu yang tepat untuk jogging adalah pagi hari atau sore hari. Hindari melakukan jogging saat siang hari sebab tidak baik untuk tubuh. Sedangkan lama waktu ideal untuk melakukan jogging setidaknya selama 45 menit. Sebab selama 45 menit melakukan jogging, tubuh kita dapat membakar hingga 500 kalori.

Manfaat Jogging

Selain dapat menurunkan berat badan, jogging juga mempunyai beberapa manfaat lain bagi tubuh, di antaranya adalah:

  • Dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Dapat menyehatkan jantung.
  • Baik untuk pembentukan otot.
  • Dapat menghilangkan stress
Demikianlah info tentang Penurun Berat Badan Paling Ampuh dan Aman dengan melakukan jogging. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply