Brokoli Penurun Berat Badan yang Aman untuk Ibu Menyusui

Sekarang kami akan jelaskan tentang Penurun berat badan yang aman untuk ibu menyusui. Bagi Anda yang baru melahirkan atau yang masih memiliki bayi dan ingin melakukan program diet, disarankan untuk mengkonsumsi brokoli. Karena brokoli mengandung zat-zat yang bermanfat bagi program tersebut. Brokoli mudah didapat, sebab dipasaran banyak dijual selain itu harganya juga relatif lebih murah daripada mengkonsumsi makanan diet lain.

Penurun Berat Badan yang Aman untuk Ibu Menyusui

Brokoli (Brassica oleracea L. Kelompok Italica) adalah sayuran yang termasuk ke dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli berasal dari daerah Laut Tengah dan sudah sejak masa Yunani Kuno dibudidayakan. Sayuran ini masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970-an dan kini cukup populer sebagai bahan pangan.

Bagian brokoli yang dimakan adalah kepala bunga yang berwarna hijau dan tersusun rapat seperti cabang pohon dengan batang tebal. Sebagian besar kepala bunga tersebut dikelilingi dedaunan. Brokoli paling mirip dengan kembang kol, namun brokoli berwarna hijau, sedangkan kembang kol putih.

Kandungan Nutrisi pada sayur brokoli

  • Kalori
  • Protein
  • Asam Lemak Omega-3
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Kalsium
  • Potassium (Kalium)
  • Fosfor
  • Besi
  • Zinc (Zn)
  • Magnesium
  • Vitamin A
  • Vitamin B1 (Thiamin)
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Vitamin B6 (pyrodoxin)
  • Vitamin B3 (Niasin)
  • Vitamin B5 (Pantothenic acid)
  • Vitamin B9 (Folat)
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Serat
  • Mangan
  • Triptofan
  • Rendah kalori, lemak, dan sodium, bebas kandungan lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol
  • Karoten dan lutein

Brokoli sebagai penurun berat badan yang aman untuk ibu menyusui

Brokoli dapat digunakan sebagai bahan makanan untuk program diet karena memiliki manfaat dalam sistem metabolisme yang kuat dan lancar. Sistem metabolisme menjadi acuan atau ukuran apakah tubuh seseorang sedang sakit atau sedang sehat. Jika metabolismenya lancar maka orang tersebut bisa dikatakan sedang sehat, sedangkan jika metabolismenya terganggu maka orang tersebut sedang berada dalam keadaan sakit yaitu di mana ada organ atau komponen tubuh yang sedang tidak berfungsi dengan baik. Berikut ini dicontohkan menu sarapan bagi Anda yang akan menjalankan program diet sambil tetap menyusui anaknya :

Menu Sarapan
Pagi hari bisa dimulai dengan mengonsumsi brokoli kukus dipadukan dengan roti gandum dan segelas susu skim atau greek yogurt. Brokoli memiliki rasa manis yang khas yang tidak akan membuat malas untuk memakannya.

Menu Makan Siang
Kukusan telur bisa dicampur dengan brokoli hijau yang segar ditambah dengan wortel, daun bawang, seledri dan berbagai jenis sayuran yang lain yang akan menambah semangat untuk menjalani program diet.

Menu Makan Malam
Untuk menu makan malam bisa menyajikan brokoli panggang yang ditemani dengan mashed potato atau jika Anda suka, bisa langsung memanggang pula kentang tersebut sekaligus dengan kulitnya supaya lebih sehat dan mengenyangkan.

Tetapi menu-menu di atas merupakan contoh, jika Anda sudah mempunyai menu khusus untuk diet dengan brokoli maka menu di atas abaikan saja.

Manfaat lain dari sayur brokoli untuk kesehatan dan kecantikan

  1. mencegah dan mengobati penyakit jantung
  2. mempertajam penglihatan mata
  3. menjaga dan merawat kesehatan kulit
  4. menjaga kesehatan pencernaan
  5. mencegah penyakit kardiovaskuler
  6. menurunkan tekanan darah tinggi
  7. menjaga kesehatan tulang dan gigi
  8. mencegah depresi yang berlebihan
  9. mencegah dan mengobati penyakit kanker, tumor ataupun kista
  10. meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita
  11. menjaga kesehatan sistem saraf pusat (otak)
  12. meningkatkan intelektualitas atau kecerdasan
  13. menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
  14. mengendalikan kadar gula dalam darah secara lebih baik
  15. mencegah dan mengobati penyakit alzheimer
  16. mengobati penyakit saluran pernapasan seperti asma dan lainya
  17. mencegah segala macam radikal bebas
  18. mengurangi peradangan atau rasa sakit./li>
  19. memberi nutrisi ibu hamil, bayi ataupun balita

Demikian info tentang Penurun Berat Badan yang Aman untuk Ibu Menyusui dengan brokoli. Semoga info ini bermanfaat. Selamat Mencoba dan semoga berhasil.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Leave a Reply