14 Olahraga Menurunkan Berat Badan Paling Cepat dan Mudah

Kali ini kami akan bahas tentang Olahraga menurunkan berat badan paling cepat. Tubuh ideal sangat didambakan banyak orang khususnya wanita. Dengan tubuh yang ideal akan menambah percaya diri. Karena penampilan yang menarik akan membuat karier pekerjaan dan bisnis Anda bisa bagus. Oleh karena itu banyak yang mencari cara untuk membuat tubuh menjadi ideal. Salah satunya dengan cara berolahraga.

Olahraga Menurunkan Berat Badan Paling Cepat

Olahraga menurunkan berat badan paling cepat

Berikut ini akan dijelaskan 14 jenis olahraga menurunkan berat badan paling cepat dan mudah yaitu di antaranya :

1. Aerobik

Olahraga biasanya dilakukan secara berkelompok. Jika Anda sering melakukan aerobikmaka Anda akan mempercepat proses diet hingga sebesar 70%. Anda cukup melakukan olahraga ini minimal 45 menit saja setiap hari agar tubuh lebih cepat membakar kalori.

2. Berenang

Dengan olahraga ini Anda dapat membakar lemak dalam tubuh hingga sebesar 550 kalori.

3. Cardio

Untuk penjelasan tentang latihan cardio bisa dilihat disini.

4. Weight Bearing

Yang termasuk olahraga ini yaitu jogging, berjalan kaki, dan skatting. Olahraga ini tidak hanya efektif menurunkan berat badan, tetapi juga sangat bagus untuk pembentukan otot dan memperkuat tulang.

5. Sit up

Olahraga ini merupakan olahraga fisik yang efektif membakar kalori tubuh. Olahraga ini juga mampu melatih otot-otot perut dan juga membakar kalori dalam tubuh dengan efektif. Anda bisa melakukannya beberapa kali sesuai kemampuan dan keinginan.

6. Push up

Olahraga ini biasa dilakukan oleh pria. Push up merupakan salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Selain itu, latihan sederhana ini sangat efektif dalam pembentukan dada dan lengan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan fisik ini secara rutin setiap hari.

7. Bersepeda

Olahraga ini tidak sulit dilakukan oleh setiap orang. Dengan bersepeda secara rutin, maka Anda akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih cepat. Olahraga ini juga cocok dilakukan bagi orang yang mengalami gangguan di persendian.

Pasukan Synergy

8. Angkat beban

Lakukan olahraga ini secara rutin 2 kali seminggu, dengan variasi beban yang bertahap dimulai dari yang ringan hingga beban berat. Latihan angkat beban ini juga efektif untuk membentuk otot-otot tubuh.

9. Yoga

Selain merilekskan tubuh, yoga secara efektif akan mengembalikan tubuh ke dalam bentuk semula. Dan juga dapat menurunkan berat badan. Latihan yoga, bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja, bisa sendiri maupun berkelompok.

10. Olahraga Berkelompok

Olahraga yang menyenangkan adalah latihan bersama teman-teman atau berkelompok. Selain memicu penurunan berat badan, olahraga ini membuat kita semakin semangat untuk bergerak. Beberapa latihan olahraga tim yang bisa dilakukan adalah voli pantai, baseball, dan sebagainya.

11. Fitness

Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja sesuka hati Anda. Beberapa gerakan fitness yang membantu tubuh untuk membakar kalori adalah sit-up, squat dan push up.

Pasukan Synergy

12. Lari

Berlari bisa membakar hingga 600 kalori per jam, membantu membangun dan menguatkan tulang serta jaringan (khususnya jaringan kolektif), meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata guna mencegah resiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

13. Lompat tali

olahraga ini terlihat ringan, tapi dapat membakar kalori kurang lebih 850 kalori dalam satu jam. Seluruh otot di dalam tubuh yang digerakkan akan membakar banyak kalori dan juga membantu pembakaran lemak secara cepat. Melakukan olahraga ini selama 10 menit hampir sama dengan melakukan olahraga jogging 8 menit per mil.

14. Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki tidak membutuhkan perlengkapan khusus, hanya sepatu untuk membuat anda nyaman dalam berjalan dan menghindari benda-benda berbahaya di jalan.

Demikian info tentang beberapa jenis olahraga menurunkan berat badan paling cepatyang bisa Anda lakukan dengan rutin. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply